close
根據98年北市市民健康行為調查，15至24歲青少年平均一週有半數以上採外食，容易選擇高油、高鹽、高糖等不健康食物，長期不健康的飲食習慣，健康恐亮紅燈，造成體重過重或肥胖、高血壓、高血脂，甚至增加罹患第二型糖尿病、癌症、心臟病及中風等心血管疾病的風險。
調查結果顯示，15至24歲青少年BMI平均為21.0，71.4%的BMI介於18.5至23.9，16.9% BMI過低(=24)；青少年一週平均外食高達11餐(約佔總餐數的54%)，且有3成(31.6%)每天喝含糖飲料，2成(21%)每天吃零食，15.4%每天吃宵夜，15.9%每天吃油膩食物，包括鹽酥雞、薯條、炸雞等，13.8%每天吃太鹹及醃漬的食物。
以青少年常見的飲食型態為範例，早餐吃日式飯糰和豆漿480大卡，午餐吃漢堡、薯條和可樂940大卡，晚餐吃小碗牛肉麵和珍珠奶茶1,020大卡，再加上1碗泡麵當宵夜435大卡，一天下來，攝取總熱量竟高達2,875大卡。
衛生局表示，這個攝取量和19歲、身高157公分、體重51公斤的女性每天建議攝取熱量為2,050大卡相比，等於一天多吃進了825大卡，必須散步6.3小時、或騎腳踏車4.5小時、或快步走3.6小時、或爬樓梯2.9小時或跑步2.3小時才能消耗完；青少年如果沒有增加身體活動量來消耗過多的熱量，連續1個月下來，體重可能增加3.2公斤。
由於長期不健康的飲食習慣，容易造成健康亮紅燈，呼籲民眾在炎炎夏日口渴時盡量選擇喝水來取代含糖飲料，避免攝取過多的糖份、添加物與過多的熱量，每天至少吃3份蔬菜和及2份水果，補充足夠的蔬果份量，以降低肥胖和三高等代謝症候群的風險。
全站熱搜
留言列表
