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美國一項研究證明，只要能把第一堂課的時間從八點延後到八點半，就可以讓學生成績進步。
負責這項研究的羅德島布朗大學睡眠專家歐文斯說，根據他們在羅德島聖喬治中學的研究，只要讓青少年多睡個半小時，就能達到更好的學習效果。歐文斯說，青少年多半在晚上十一點入睡，黎明時分正是他們睡得最香的時刻。不過，依照目前的體制，這時候也都是鬧鐘大作叫青少年起床的時刻。
他說，青少年一大早被吵醒，使得他們上第一堂課的注意力無法集中、情緒不佳。更別提就因為這三十分鐘害得孩子沒辦法好好吃個早餐，影響他們的發育了。
依照歐文斯他們在聖喬治中學的經驗，延後半小時上課並不需要晚放學。他們只是機動的把每一堂課縮短五或十分鐘，就可以讓孩子跟上進度了。而從成績來看，少上了這半小時反倒讓他們的功課更好。
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