小老鼠的天空

根據國民健康局調查，國小學童假日面對螢幕時間超過4小時，國小學童及國中生日常飲食中油炸食品及喝含糖飲料的情形嚴重；由於暑假來臨，學生們的休閒時間隨之增加，加上炎炎夏日，含糖飲料及冰品的攝取無形中也會增加，經過一個暑假，可能造成孩童體能下降、體重上升，國民健康局建議家長要提供孩子一個健康的暑假生活型態。
　　
　　國民健康局依2009年「國民健康訪問調查」及2008年「國中生健康行為調查」結果，發現12歲以下兒童平日看電視及打電腦的時間平均為126分鐘，假日則約為平日的2倍，平均為282分鐘；而國中生在過去7天內連續看電視、玩電腦或打電動超過2小時的情形約為2成。
　　
　　此外，國小學童及國中生日常飲食中油炸食品及喝含糖飲料的情形嚴重，約5成6國小學童每天的食物中有一半以上為油煎、油炒或油炸，國中生在過去30天內，一週內有1天以上吃油炸食品的情形約為8成5；7成4國小學童在調查日前1天喝了含糖飲料；9成3的國中生在過去30天內，一週內至少有1天喝含糖飲料。
　　
　　由於暑假如果未能好好規劃動態健康的生活作息，學生看電視及玩電腦等久坐的靜態生活方式將不會減少，且因活動減少及坐在螢幕前邊吃高熱量飲料、零食，可能導致兒童及青少年體適能下降、體重上升，國健局希望父母能與孩子共同約定－多運動、健康吃、擬定體重控制計畫維持健康體位。
　　
　　像是每天安排運動或身體活動的遊戲時間，如打球、游泳、直排輪等，或全家一起騎自行車兜風，甚至晚上一起在附近散步，可同時增近親子關係；運動前注意足夠的暖身，預防運動傷害，並且小心防曬避免中暑；飲食方面則要均衡飲食，避免泡沫紅茶、珍珠奶茶等含糖飲料及冰品的攝取；培養口渴喝白開水的習慣。