許多人在靜心之初
會因為它的單調無聊，沒有任何光的感覺，選擇半途而廢。
如果無法以視覺觀想出這白色的光，試著憑感覺觀想洗澡時溫暖的水流就是白光
溫暖的水流沖洗著全身，將身體與心靈當中的沉重能量，透過腳底釋放到地心當中
再者，（可戴著水晶或不戴）直接在洗澡時觀想水就是白光，沖洗身體，也淨化心靈。
即使你觀想不出來，也沒有關係。
最重要的是，你的意念知道宇宙有股白色光流，是具有淨化與守護的功能。
１首先輕鬆舒服的坐著，如能盤坐最好，如果不能請坐在舒適的椅子上。
２給自己五至十分鐘的時間去好好放鬆身體，並且感覺身體真的放鬆了
緊張的身體會造成能量的滯留，造成阻礙。
３開始觀想白色的光流從天空流洩而下，感覺像是溫暖的水流沖洗著全身
將身體與心靈當中的沉重能量，沖洗到地心當中。
４所謂的觀想並不一定要觀想出白色的光，很多人卡在這點上
如果你無法以視覺觀想出這白色的光，可以用感覺觀想溫暖的水流
５當白光降臨之後，淨化自己與四週的環境。
你會開始覺得溫暖或眼睛明亮，或者你可以感覺到細胞與白光的震動
也可能會感覺到能量的充滿，身心的清爽或放鬆感。這些都是你與能量相應之後的覺受。
在日本遇見真正的大師，讓我有深刻的體會。
這些大師並不用太多的道具，或者神秘的儀式。
他們只是握著水晶跟對方說說話，或是微笑的看著對方，療癒的能量就立刻的充滿著彼此。
我想，是那位大師已經與光能量有了高度的契合。
所以，先與能量建立好關係之後，當要運用水晶能量或是光能量時
甚至不需要長時間的冥想，只需要念頭一動，能量就會自動的環繞
長期的練習，將光能量內化為一種本身能力。
學臨床有許多已經證實，靜心伴隨而來的生理放鬆，具有很好的治療作用。
每天靜心是一種紀律，就像是運動員必須透過每天的訓練肌肉，增加體能一樣
唯有常常跟這個能量連結，當你熟悉它，與它相應，才會發揮出真正的效果
也唯有在大量的內在靜觀以後，才能讓一個人在心識上變得更有力量，增加洞察力
藉此看出你所擁有的生活及身體，該以某種形式照顧它，滋養它價值的存在。
以下感謝阿凱分享：
我提供一個＂冥想光＂的方式！！
就是如果不能冥想觀想的人或是這方面卡住的人
可以請他先睜開眼睛觀看日光燈照自己的光
在要冥想觀想白光時就請他回想他在看日光燈照自己的光
這樣或許讓他可以有個模式~~有點像借假修真的道理！！
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